La vida del ser humano está compuesta por diversos aspectos, y encontrar un equilibrio en cada uno de ellos representa un desafío fundamental para vivir plenamente. Una herramienta eficaz y válida para apoyar los procesos de mejora personal es la rueda de la vida, la cual permite evaluar el nivel de satisfacción en las distintas áreas que componen la vida. Esta herramienta ayuda a las personas a definir objetivos claros, visualizar el futuro que desean, fomentar la reflexión y desafiar las creencias limitantes. (Villa et al., 2024).
La vida es aquello qué pasa mientras estás ocupado haciendo otros planes.
John Lennon
¿Qué es el la Rueda de La vida?
La Rueda de la Vida es un modelo visual utilizado para ayudar a las personas a comprender su percepción actual sobre el equilibrio o plenitud de la vida. La rueda, se divide en diferentes categorías entre 8 y 10, las cuales son identificadas y consideradas importantes para una vida plena o equilibrada (Obro et al., 2022). Depende de la persona y las categorías que se desean evaluar, pueden variar o cambiar en el tiempo.
Creada en los 60`s por Paul J. Meyer, considerado pionero en el sector del desarrollo personal, fue diseñada para crear conciencia de uno mismo y aumentar la motivación de las personas para que alcancen su máximo potencial (Swart, 2022).
Componentes de la Rueda de la Vida
Las categorías que normalmente se usa son las siguientes
Salud
- ¿Cómo es tu salud física y mental?
- ¿Estás satisfecho con tu apariencia, peso y niveles de energía?
- ¿Tienes alguna molestia o preocupación física?
- ¿En qué medida practicas deporte?
- ¿En qué medida cuidas tu alimentación?
Finanzas
- ¿Sus ingresos son suficientes para cubrir todas sus necesidades básicas y otras necesidades?
- ¿Tiene alguna deuda que le preocupe?
- ¿Cree que el dinero es lo único que hace feliz a una persona?
Amor
- ¿Has encontrado la felicidad en el amor?
- ¿Tienes una pareja nueva o estable en la que puedes confiar y con la que puedes construir una relación?
Familia y amigos
- ¿Tienes familiares o amigos que te apoyan incondicionalmente y en los que puedes confiar?
- ¿Crees que las amistades se pueden consolidar y que siempre se puede contar con los amigos?
- ¿En qué medida pasas tu tiempo libre con familiares y amigos?
Carrera profesional
- ¿Qué tan satisfecho está con su trabajo?
- ¿Es el trabajo que había imaginado o preferiría dedicarse a otra carrera?
- ¿El trabajo le brinda felicidad y satisfacción?
- ¿El trabajo le permite ganar lo suficiente para llevar una vida satisfactoria?
Desarrollo personal
- ¿En qué medida valoras el crecimiento personal?
- ¿Estás abierto a nuevas experiencias y con ganas de aprender?
- ¿Estás conectado espiritualmente con el mundo interior y exterior?
Diversión
- ¿Disfrutas de la vida?
- ¿Practicas aficiones o deportes?
- ¿Dedicas tu tiempo libre a actividades que te aportan algo a nivel emocional o físico?
Contribución
- ¿En qué medida encuentra valor en ayudar a los demás?
- ¿En qué medida cumple sus valores mediante el voluntariado?
- ¿En qué medida participa activamente en clubes, en el vecindario o en el cuidado de sus familiares?
Algunos estudios han demostrado que el uso de la Rueda de la Vida genera una mejora en la autoconciencia y la autoestima, así como de un aumento de la energía y la motivación (Swart, 2022). También es una herramienta eficaz para cambiar hábitos de forma específica, ya que influencia a las personas a tomar acciones en las dimensiones de su vida donde hay menos satisfacción e incentiva a realizar cambios que perduran en el tiempo.
Llena la Rueda de la Vida
Los siguientes son los pasos para conocer el estado actual de tu rueda de la vida:
1. Evalúa tu nivel actual : Del centro hacia afuera, puntúa cada área del 1 al 10 según cómo te sientas hoy en esa parte de tu vida:
- 1️⃣ = muy insatisfecho
- 🔟 = completamente satisfecho
Marca los puntos en cada sección del círculo.
2. Conecta y observa tu rueda
Une los puntos de cada área con una línea. Eso formará una figura dentro del círculo.
- Si la rueda es pareja ➡️ tienes equilibrio ⚖️
- Si hay “baches” ➡️ hay áreas que necesitan más atención 🚧
Algunas preguntas guías pueden ser :
¿Qué relación ves entre las áreas que tienen una mayor clasificación?
¿Qué relación ves entre las áreas que tienen una menor clasificación?
¿Cómo distribuyes actualmente tu tiempo en estas áreas?
3. Define acciones de mejora
Toma acción preguntándote :
¿Cuál de estas áreas, si fuera mejorada, tendría mayor impacto en mi vida?
¿Qué cambio deberías hacer primero?
¿Y cuál quieres hacer primero?
Elige 1 o 2 áreas clave que quieras mejorar. Luego define acciones pequeñas:
- Salud: caminar 30 min al día
- Finanzas: registrar gastos semanales
- Amigos: agendar una llamada con un amigo cada semana
🙏 Gracias por llegar hasta aquí y dedicar un momento a reflexionar sobre tu propósito trascendental. Espero que este contenido haya inspirado nuevas ideas y te motive a seguir explorando tu propio camino de vida.
✨ Muy pronto compartiré una nueva publicación que complementará este tema y te dará más herramientas para crecer y vivir con mayor sentido.
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¡Ser Mejor es tu decisión!
Referencias
Miralles, F., & García, H. (2024). Ikigai: Los secretos de Japón para una vida larga y feliz. Ediciones Urano.
Obro, L. F., Osther, P. J. S., Ammentorp, J., Pihl, G. T., Heiselberg, K. K., Krogh, P. G., & Handberg, C. (2022). An Intervention Offering Self-management Support Through mHealth and Health Coaching to Patients With Prostate Cancer: Interpretive Description of Patients’ Experiences and Perspectives. JMIR Formative Research, 6(9), e34471. https://doi.org/10.2196/34471
Swart, J. (2022). The Wheel of Life as a Coaching Tool to Audit Life Priorities. https://doi.org/10.13140/RG.2.2.25897.67688
Villa, G., Montero, J. A., Solé-Beteta, X., & Navarro, J. (2024). A Literature Review on Coaching Methods for Tutoring Students in Undergraduate Education. Education Sciences, 14(8), 909. https://doi.org/10.3390/educsci14080909
